ТОП-15 пищевых добавок и витаминов для улучшения памяти и внимания

Когнитивные нарушения представляют собой сбой, связанный с недостаточным питанием головного мозга. В результате постоянного пребывания в условиях стресса, воздействия негативных факторов окружающей среды и пагубного влияния на организм вредных привычек нервная система перестает работать полноценно. Это становится следствием нарушенного кровообращения и отсутствия поступления в организм питательных веществ в объеме, необходимом для полноценной жизнедеятельности. Нарушения когнитивных функций в данном случае отражаются как в невозможности выполнить элементарные задачи, так и в ухудшении настроения и появлении заторможенности или ослабевании способности к запоминанию. Какие нужны витамины для улучшения памяти и внимания, а также какие пищевые добавки стоит принимать, чтобы наладить работу нервной системы расскажем в этой статье.

Какие витамины нужны для улучшения памяти и внимания?

Полноценная работа мозга осуществляется за счет здорового кровообращения. Через сосуды происходит транспорт крови, доставляющей ко всем органам кислород и питательные вещества, необходимые для осуществления биохимических реакций. При этом клетки нервных тканей получают требуемую энергию, а органы начинают производить ферменты и гормоны, отвечающие за происходящие в организме процессы. Нервные клетки при достаточном поступлении полезных веществ становятся более устойчивы к перегрузкам и стареют медленнее. Но бывают ситуации, когда в организме наблюдается дефицит микроэлементов. В этом случае рекомендуется применять витамины для улучшения памяти и внимания как взрослым, так и детям.

Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12)

Витамины группы В играют важную роль для тех людей, которые вынуждены придерживаться строгой диеты. В состоянии дефицита полезных веществ ухудшается выполнение когнитивных задач. Справиться с этой проблемой помогает применение добавок с витаминами группы Б в составе. Они активизируют работу гипоталамуса, что и способствует снижению выраженности когнитивных нарушений (1). Рассмотрим с помощью таблицы роль отдельных витаминов группы В, полезных для улучшения памяти и внимания.

Витамин С

Повысить сопротивляемость организма стрессу и тем самым предупредить нарушение работы головного мозга поможет витамин С, тоже полезный для улучшения памяти и концентрации. Этот микроэлемент участвует в выработке отвечающих за приспособление к изменениям условий окружающей среды гормонов. Витамин С предупреждает запрограммированную клеточную гибель. Он активизирует процессы мышления, а также расходуется организмом с целью производства нейромедиаторов и нервных клеток (2).

Витамин Е

Предупредить разрушение нервных клеток от окислительного стресса помогут антиоксидантные соединения, среди которых и витамин Е. Этот микроэлемент способен обеспечить профилактику образования инсультов, а также снизить объем повреждений головного мозга, если патологии избежать не удалось. Витамин Е способствует также снижению темпов развития болезни Альцгеймера у пожилых людей.

Витамин Д

Витамины Д для повышения внимания у подростков играют роль средств, защищающих головной мозг от регулярного стресса. Те изменения, которые происходят во взрослеющем организме, неизменно отражаются и на работе нервной системы. Подростки могут быть раздражительными, агрессивными и рассеянными. Применение добавок с витамином Д в этот период способствует снижению негативного влияния окислительного стресса на кору головного мозга и его отделы, отвечающие за познание и реакцию на кризисные ситуации (3).

Гинкго билоба

Витамины для улучшения концентрации внимания с гинкго билоба в составе рекомендуется принимать для нормализации кровообращения в области головного мозга. Они необходимы для здоровых людей среднего возраста с целью повышения способности к запоминанию. Используют их и для предупреждения возрастного нарушения когнитивных способностей у пожилых пациентов.

Женьшень

Действие витаминов для улучшения памяти и концентрации внимания, содержащих женьшень, направлено на повышение тонуса и снятие усталости. Они необходимы для увеличения стрессоустойчивости и предупреждения развития депрессивных расстройств. Женьшень обладает таким действием на работу головного мозга, что принимающий пищевые добавки на основе этого компонента человек показывает хорошие результаты при решении задач на абстрактное мышление. Такие препараты способствуют повышению скорости выполнения умственной работы.

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин относится к составляющим мембран клеток. С его помощью осуществляется контролирование нейромедиаторов, выработка которых происходит в ответ на какой-либо стресс. К таким соединениям относятся эпинефрин и норэпинефрин. Когда человек принимает фосфатидилсерин, происходит снижение выраженности проявления депрессивных расстройств, предупреждается чрезмерная раздражительность и улучшается настроение. Витамины для повышения внимания и памяти с этим компонентом в составе позволяют также справиться с нарушением выполнения когнитивных задач.

Перуанская мака

Витамины с перуанской макой позволяют скорректировать работу нервной системы посредством влияния на гипоталамус и гипофиз. Свойства растительного компонента таковы, что с его помощью восполняется умственная энергия, и запускаются процессы мозговой активности. Перуанская мака содержит витамин В6, благодаря чему способна предупреждать развитие деменции. Применяя пищевые добавки, в состав которых она входит, можно обеспечить эффективную защиту головного мозга от повреждений, связанных с воздействием токсинов и воспалительных процессов.

L-Теанин

Восстановить кратковременную память у людей средней и старшей возрастных групп способны препараты, содержащие L-Теанин. Применяя их можно отметить повышение внимания и изменение эмоционального состояния. L-Теанин позволяет успешно справляться с тревогой и чувствовать себя при этом более спокойным. За счет этого также приводятся к норме показатели давления в артериях и ритм сердцебиения.

Ресвератрол

Некоторые витамины для повышения внимания содержат в своем составе ресвератрол. Это соединение способно регулировать работу гиппокампа и необходимо для того, чтобы сформировалась долговременная память. Ресвератрол используется также для предупреждения тех когнитивных нарушений, которые сопутствуют возрастным изменениям.

Рейтинг: ТОП-15 лучших витаминов и пищевых добавок для улучшения памяти и внимания

Хотите подобрать наиболее подходящие препараты для улучшения работы головного мозга? Сделать верный выбор поможет рейтинг лучших витаминов для повышения концентрации внимания.